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寶寶“晚睡綜合癥”怎么破?如何克服“拖延癥”?

什么是入睡拖延癥入睡拖延癥簡單的說就是明明很困了,就是拖著不睡。很寶寶一到睡覺時間就開始各種花式拖延時間:如果父母準時給孩子洗漱,講睡前故事,然后準時熄燈睡覺,孩子也會認真地做。比如每天都是8點起床,中午有較短的午睡時間,6點之后和孩子玩耍,晚上10點開始讓孩子睡覺。為什么那么多的孩子拖著不睡,求著媽媽再講一個故事呢? ...

不知道媽媽們有沒有注意到,平時晚睡的孩子,可能會出現哭鬧、性格軟弱、缺乏主觀性、意志力薄弱、注意力不集中等癥狀。

英國最新研究表明:

晚睡或睡眠不規律會影響兒童的智力發育,降低他們的反應、閱讀和算術能力。

根據最新的睡眠數據,從2013年到2018年,中國人均睡眠時間從8.8小時下降到6.5小時?,F在小孩聽著故事睡覺好還是音樂,很多80、90后的父母都有“晚睡綜合癥”,不知不覺中,這個習慣已經慢慢滲透到孩子的生活中。這種習慣會在不知不覺中影響寶寶,容易造成寶寶的“睡眠延遲”。

什么是拖延癥

讓我先解釋一下拖延癥。拖延是指自我調節失敗,即使預期后果可能有害,也拖延計劃完成的行為。

小孩聽著故事睡覺好還是音樂_小孩睡覺聽音頻故事好不好_睡覺前聽故事緩解

簡單的說,拖延就是你明明很困,也就是拖延。很多寶寶一到睡覺就開始各種花哨的拖延癥:

媽媽,我想上廁所,

媽媽,我要喝水,

媽媽我想聽故事

...

總之小孩聽著故事睡覺好還是音樂,一到就寢時間,他們就開始找各種借口拖延就寢時間。為此,很多媽媽都很頭疼。

寶寶睡晚了

晚睡錯過了生長激素分泌的高峰,影響孩子的身高。

晚睡會影響孩子的思維能力和記憶力

晚睡的孩子容易發胖

晚睡會傷害寶寶的心臟并導致心血管疾病

晚睡的孩子會經常感冒

晚上睡覺還會刺激激素分泌,影響腦垂體對性激素的正常調節,導致性早熟。

如何克服寶寶的“睡眠延遲”?

想要寶寶發育好,首先要保證寶寶有充足的睡眠。媽媽們應該怎么做才能讓寶寶早睡,提高睡眠質量呢?

1、督促孩子早睡,首先要以身作則

孩子良好習慣的形成,歸根結底,父母的引導才是關鍵。在一個家庭中,孩子從出生開始,他的行為習慣都會受到日常生活中照顧他的人的影響。

很多家長晚上做事拖拖拉拉,或者工作忙,沉迷于看劇,一時忘了給孩子安排。如果父母按時給孩子洗澡,講睡前故事,然后按時關燈睡覺,孩子會認真做的。

父母要先改變自己,無論什么時候,都要先放下手頭的東西,陪孩子睡覺。如果孩子已經表現出晚睡的跡象,你可以采取循序漸進的方法。比如你陪孩子到晚上11點,你應該早10點就走,然后慢慢往前走。

2、營造強烈的睡眠氛圍

睡前一小時,讓孩子的狀態逐漸接近安靜祥和,不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品。

如果孩子還小,可以給孩子講睡前故事,聽一些舒緩放松的音樂來幫助睡眠,安撫孩子的情緒。睡前創造一個安靜祥和的環境。目的是讓孩子知道安靜后該上床睡覺了。

3、不要困了才睡覺,一定要按時睡覺

很多家長都有一個誤區,孩子熬夜會困嗎?孩子累了自然會睡著,不用哄。但實際上,孩子睡覺前不宜過于興奮,不僅孩子難以入睡,即使睡著了,也不容易進入深度睡眠。孩子會做夢,甚至在睡覺時說話。

小孩睡覺聽音頻故事好不好_睡覺前聽故事緩解_小孩聽著故事睡覺好還是音樂

孩子自己很難養成良好的睡眠習慣,需要大人的幫助。

大人給孩子定了一個時間上床睡覺的時間表

比如我每天8點起床,中午小睡片刻,6點以后陪孩子玩,晚上10點讓孩子睡覺。久而久之,孩子的睡眠習慣就會逐漸養成,孩子的睡眠時間就會固定下來。

4、睡前陪伴

為什么有這么多孩子拖著他們睡覺,央求他們的媽媽再講一個故事?原因很簡單,她對我們還不夠滿意,她不滿意。

如果我們下班后能專心陪著寶寶,哪怕只有一個小時,玩游戲、看書,寶寶也會覺得很滿足。前提是不看手機,專注當下,全心全意陪伴你。

俗話說“早睡早起,身體好”,睡眠是寶寶健康發育的生理基礎。爸爸媽媽要幫助寶寶從小養成良好的睡眠習慣,這樣寶寶才能健康成長。



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